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      如何刷出健康好牙齒

      2016-11-08 11:04:50  來源:360常識網   熱度:
      導語:現在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶當作解壓,其實茶水可以清潔牙垢,每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可有效清除牙垢。

      如何刷出健康好牙齒
      如何刷出健康好牙齒

      如何刷出健康好牙齒

      1、叩齒咽津

      適當叩齒是養生的一種方法,它能能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。

      2、茶水漱口

      現在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶當作解壓,其實茶水可以清潔牙垢,每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可有效清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。

      3、飲食護齒

      平時可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等,里面含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素,對牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。

      4、保持口腔清潔

      每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時間太久變得異常奢侈,但是這樣會使得牙齒滋生很多細菌,引起牙周疾病。正確的刷牙方法是:每天早起和睡前需刷牙,飯后堅持漱口,刷牙時間保持在3分鐘。晚上的刷牙是最重要的,牙齒如果不清潔干凈,在睡眠狀態中,污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石,日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

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